“劲力淬炼骨头，这是一个水磨工夫，绝对急不得，”苏劫前世对此深有体会，那是血泪的教训。
首先，你需要每天进行极其枯燥且痛苦的排打功，用特製的竹把子，木剑、甚至包裹著棉布的铁条，在自己的双臂，躯干，大腿上反覆敲打。
这种敲打不是乱打一气，而是要配合特殊的呼吸吐纳，让外力的震盪和体內的劲力產生共鸣。
每一次敲打，都会在骨骼表面造成极其微小的损伤，甚至產生肉眼看不见的微小裂痕。
接下来，就是最关键的一步药养。
练完排打之后，必须立刻全身赤裸，浸泡在用几十种名贵中药材熬製而成的滚烫药汤中，或者由师傅用独门的跌打药膏或者药酒进行推拿按摩。
那些药力会顺著张开的毛孔，渗透进肌肉，筋膜，最终直达骨骼深处，药力会迅速修復那些微小的裂痕，並且在修復的过程中，刺激骨细胞加速分裂，让新生出来的骨质变得更加致密，更加坚硬。
这就是所谓的破而后立。
经过这样长年累月，日復一日的破坏，修復，再破坏，再修復，武者的骨头就会逐渐蜕去原本的脆弱，变得如同百炼精钢一般坚不可摧。
骨髓也会变得如同铅汞一般沉重浓稠，造血功能大幅度提升，从而提供源源不断的强大体能。
这个过程，极其漫长，也极其烧钱。
俗话说穷文富武，穷人连饭都吃不饱，哪里来的钱去买那些昂贵的药材？
若是强行练骨，没有药膏的修復，那些微小的骨裂就会逐渐积累，最终演变成无法治癒的骨髓炎、骨坏死，甚至早早地瘫痪在床。
如果操之过急，劲力太猛，不仅练不成钢筋铁骨，反而会对脆弱的骨膜造成不可逆的损伤，甚至导致骨骼疲劳性骨折，甚至骨髓坏死。
所以，正统的国术门派，在这个阶段都有著极其严格的训练流程和秘传手段。
比如八极拳，就有专门的哼哈二气导引术，配合撞树，靠墙等排打功法，用震动来刺激骨骼生长。
这些药膏和药酒，是歷代祖师爷用无数试验总结出来的配方，能够活血化瘀，修復骨骼的微小损伤，以此来养骨。
所谓练武不练功，到老一场空，练功不吃药，迟早得废掉。
没有这些珍贵的药材辅助，强行练骨，那就是在自残，是在透支未来的生命。
“根据各派武功的不同，打磨劲力的功法招式不同，还有独家药膏效果不同，甚至个人体质也有差距，达到明劲大成的时间也自然不同。”
“资质好，资源足的，可能几个月就能大成，资质差、没钱买药的，三五年甚至十年都还在原地踏步，一辈子卡在小成境界。”
“前世的我，因为身处那个末法时代，虽然手握八极拳的顶级打磨招式，但大环境变了。”
苏劫的眼中闪过一丝遗憾。
“很多珍稀的药材都已经绝跡，虎骨，犀角，麝香……这些东西根本无法配齐那些古方上的药膏。”